नई दिल्ली। नवरात्रि के पावन पर्व की शुरुआत हो चुकी है। भक्त इन नौ दिनों तक मां दुर्गा की आराधना करने के साथ-साथ उपवास भी रखते हैं। इस दौरान वह केवल फलाहारी चीजों या फिर व्रत में खाए जाने वाली चीजों का ही सेवन करते हैं,लेकिन कई बार अनजाने में कुछ लोग इस दौरान अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल कर लेते हैं, जो उनकी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं व्रत में किन चीजों के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए।
क्या आप भी व्रत में सिर्फ फल खाते हैं?
व्रत में साबूदाने का सेवन भी कर सकता है नुकसान
मूंगफली को व्रत में न खाएं
क्या आप भी व्रत में सिर्फ फल खाते हैं?
नवरात्रि के दिनो में अक्सर लोग पूजा करने के बाद फ्रूट्स खा लेते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि यह सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। दरअसल, खाली पेट फल खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है और बहुत ही जल्दी भूख लगने लगती है। ऐसे में फ्रूट्स के साथ सीड्स ड्राई फ्रूट्स या जूस जैसी चीजों को भी नाश्ते में शामिल करें।
साबूदाने का सेवन कर सकता है नुकसान
लगभग सभी व्रतों में साबूदाना खाया जाता है, लेकिन अगर आप नवरात्रि में पूरे नौ दिन का व्रत है, तो इसके सेवन से परहेज करें। क्योंकि इसमें पाए जाने वाला स्टार्च शरीर में ग्लूकोज के रूप में बदल जाता है, जिसके कारण शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है। जिसके कारण शरीर में एनर्जी की कमी होने लगती है, साथ ही भूख भी ज्यादा लगती है। ऐसे में नवरात्रि के दौरान सीमित मात्रा में ही साबूदाने का सेवन करें।
व्रत में न खाएं मूंगफली
अक्सर लोग हर चीज में मूंगफली का इस्तेमाल करते हैं, वहीं इसे व्रत में भी खूब खाया जाता है। वैसे तो इसका सेवन करने से बॉडी में एनर्जी में मिलती है, लेकिन अगर इसका ज्यादा सेवन किया जाए तो यह सुस्ती का कारण भी बन जाती है। ऐसे में व्रत के दौरान मूंगफली का ज्यादा मात्रा में खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसकी जगह आप बादाम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, ये एनर्जी देने के साथ ही आपको हेल्दी भी रखने का काम करता है और साथ ही इसके सेवन से काफी देर तक भूख का एहसास भी नहीं होता है।
