एक्सरसाइज करने से पहले खाएं ये चीज़ें, ताकि बनी रहे एनर्जी
नई दिल्ली | आजकल मोटापे की समस्या आम है। लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइट में कई तरह के बदलाव करते हैं। हालांकि एक्सरसाइज करते समय एनर्जी और स्टेमिना की जरूरत होती है। इसलिए वर्कआउट करने से पहले ऐेसे फूड्स खाएं, जिससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिल सके। प्री वर्कआउट डाइट में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त फूड्स शामिल करें ताकि आपको एक्सरसाइज करने के दौरान एनर्जी मिल सके। आइए जानते हैं, कौन-से फूड्स प्री वर्कआउट डाइट में शामिल कर सकते हैं।
1.केला खाएं
केला पोषक तत्वों का खजाना है। यह विटामिन-सी, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं।
2.ड्राई फ्रूट्स खाएं
ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। ये शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। वर्कआउट करने से पहले ओट्स में ड्राई फ्रूट्स मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
3.अंडे खाएं
अंडे में प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन्स मौजूद होते हैं। वर्कआउट करने से पहले अंडे खाना काफी फायदेमंद माना जाता है। एक्सरसाइज करने से पहले एक-दो उबले अंडे खा सकते हैं।
4.पीनट बटर
आप प्री-वर्कआउट डाइट में पीनट बटर शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद हेल्दी फैट और कार्ब से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है।
5.फल और ग्रीक योगर्ट का सेवन करें
यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का रिच सोर्स है। वर्कआउट से पहले इस कॉम्बिनेशन को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। वर्कआउट करने से पहले भी पानी पीना जरूरी है और वर्कआउट के बाद भी पानी या अन्य अन्य फ्लूइड्स का सेवन कर सकते हैं।
