नई दिल्ली। अगर आपका ब्लड प्रेशर लो रहता है तो सावधान हो जाएं। लो बीपी का मतलब हाइपोटेंशन…जिसे अक्सर इग्नोर कर दिया जाता है। लेकिन ऐसा करना खतरनाक है। अगर आप अपनी लाइफस्टाइल को दुरुस्त कर लेते हैं तो समय रहते ही लो बीपी को पहचान सकते हैं और इसे मैनेज भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं लो बीपी को मैनेज करने के टिप्स…
एक नॉर्मल इंसान की बीपी कितनी होनी चाहिए
बीपी का लो होना अक्सर समझ नहीं आता है। इसके लक्षण भी जल्दी नहीं दिखाई देते हैं। यही कारण है कि शुरुआत में इसकी पहचान कर पाना काफी मुश्किल होता है। अगर आप वयस्क तो आपकी बीपी 120/80 mmHg होनी चाहिए। 90/60 mmHg से कम बीपी लेवल को लो बीपी माना जाता है। जिसे हाइपोटेंशन कहते हैं। लो बीपी कई वजह से हो सकते हैं।
लो बीपी का कारण क्या होता है
शरीर में पानी की कमी
ज्यादा तनाव लेना
ज्यादा समय तक भूखे रहना
मेडिकल कंडीशन्स
अनहेल्दी लाइफस्टाइल
गहरी चोट या सर्जरी
लो बीपी के लक्षण क्या होते हैं
चक्कर आना
धुंधला-धुंधला दिखना
बेहोश हो जाना
हाथ-पैरों का ठंडापन
ज्यादा कमजोरी या थकान
क्या लो बीपी खतरनाक होता है
अगर शरीर में इस तरह के लक्षण ज्यादा समय तक दिखाई दें तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है। क्योंक यह काफी खतरनाक हो सकता है। बीपी कम होने की कंडिशन पर बॉडी के अंगों तक ब्लड की सप्लाई ठीक तरह से नहीं हो पाती है। इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कई तरह की गंभीर समस्याएं होने का खतरा रहता है।
लो बीपी को मैनेज करने के टिप्स
लाइफस्टाइल को सुधारकर और ब्लड प्रेशर को सही तरह से रेगुलेट कर आप बीपी को मैनेज कर सकते हैं। इसमें डाइट भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
बीपी को मैनेज करने के लिए कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए…
- ज्यादा से ज्यादा पानी का पीएं, जिससे शरीर हाइड्रेट रहे।
- बीपी लेवल को नमक से सही रखा जा सकता है। इसलिए खाने में सोडियम की मात्रा को सही रखें।
- कैफीन वाली चीजों जैसे चाय-कॉफी को डाइट में कम करें।
- मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें।
- बीपी की ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
