मां बनने के बाद नहीं बन रहा ब्रेस्ट मिल्क? तो डाइट में शामिल करें ये फूड
नई दिल्ली। एक लड़की के लिए मां बनना बेहद सुखद अहसास होता है। मां बनने के बाद आपकी सबसे अहम जिम्मेदारी होती है अपने बच्चे को दूध पिलाना। वहीं कई महिलाएं इस समस्या से परेशान रहती हैं कि उनके ब्रेस्ट में पर्याप्त दूध नहीं बन पा रहा है जिसकी वजह से बच्चे का पेट नहीं भर पाता। ऐसे में हाल ही में मां बनी महिलाओं को अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जो उनका ब्रेस्टमिल्क बनाने में इजाफा करेंगे।
हार्मोन की कमी से रुक जाता है ब्रेस्टमिल्क प्रोडक्शन
ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन बढ़ाने के तरीके
इन फूड्स को खाने से बनेगा दूध
मां बनने के बाद अगर आपके ब्रेस्ट में सही मात्रा में दूध नहीं बन पा रहा है तो इसकी वजह शरीर में हार्मोन की कमी भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल कर सकती हैं जो ब्रेस्ट में दूध के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह फूड प्रोलेक्टिन हार्मोन का लेवल बढ़ाकर ब्रेस्टमिल्क प्रोड्यूस करते हैं।
नट्स
ब्रेस्टमिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए नट्स का सेवन जरूर करें। यह आपको एनर्जी से भर देते हैं। साथ ही बादाम,काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स का सेवन करने से ब्रेस्ट का दूध तेजी से बढ़ने लगता है। नट्स कई बीमारियों को दूर करने में भी कारगर साबित होते हैं।
मेथी के बीज
मेथी के बीजों का सेवन करने से भी दूध का उत्पादन बढ़ता है। इसका सेवन करने से एलडीएल लेवल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल में कमी आती है और दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है।
शतावरी
ब्रेस्टफीडिंग मां को शतावरी का सेवन जरूर करना चाहिए। यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी होती है। जो प्रोलैक्टिन और कोर्टिकोएड नामक हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का काम करती है। साथ ही यह दोनों हार्मोन ब्रेस्ट मिल्क की मात्रा और गुणवत्ता दोनों को ही सुधारने में मददगार साबित होते हैं।
गोंद
अक्सर जब महिला की डिलिवरी होती है तो उनके लिए गोंद के लड्डू बनाए जाते हैं। दरअसल,गोंद में एस्ट्रोजन मेमोरी ग्लैंड को प्रमोट करने वाला हार्मोन होता है,जिसकी वजह से दूध का उत्पादन बढ़ता है।
सौंफ के बीज
ब्रेस्टमिल्क का प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए आप सौंफ के बीजों का सेवन कर सकती हैं। सौंफ के बीजों में एस्ट्रोजन जैसे गुण होते हैं जो ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इसका सेवन खाना खाने के बाद कर सकती हैं।
अजवाइन
अजवाइन खाने से मां के ब्रेस्ट में दूध का उत्पादन होता है। इसमें एक ऐसा तत्व होता है जो दूध की सप्लाई को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप अजवाइन का सेवन करना चाहती हैं तो इसके बीजों को पानी में मिलाकर रोजाना पिएं।
